Entrevista a Evelyn Benavides, académica Facultad de Medicina UDP, en la radio Metropolitan

Tema: Cambio de hora y calidad del sueño

“Lo ideal es vivir de día y dormir de noche. No tomar café, no tomar bebidas energizantes después de las 5 de la tarde, evitar el alcohol de noche. El alcohol induce el sueño, pero un sueño de mala calidad. También tratar de tener un dormitorio con luces bajas, no dormir con todas las luces prendidas, ni usando pantallas en la noche ni tener televisión en el dormitorio en la medida de lo posible y así bajemos el estímulo lumínico en la noche. No estar con las pantallas del celular cuando nos estamos quedando dormidos porque el cerebro no distingue la luz del sol de la luz de las pantallas, entonces para el cerebro estamos despiertos y es de día cuando tenemos que dormir. Las cosas que hay que hacer en el cerebro para quedarse dormido, porque no es que tengamos un botón de encendido y apagado sino que hay que preparar el cerebro para poder dormir, no se realizan tan bien, entonces nuestra calidad de sueño no es tan buena. Entonces intensificar esto de funcionar mucho más de mañana que de tarde y de noche”.

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