Evelyn Benavides abordó en radio Cooperativa la importancia de la higiene del sueño y sus efectos en la salud
20 / 03 / 2026
La académica de la Facultad de Medicina de la Universidad Diego Portales, Evelyn Benavides, participó en una entrevista en radio Cooperativa, donde analizó la relevancia de la higiene del sueño y sus impactos en la salud de la población.
Durante la conversación, la especialista explicó que no solo importa la cantidad de horas de sueño, sino también su calidad, la cual se ha visto afectada por los actuales estilos de vida. En ese sentido, advirtió que factores como la falta de pausas durante el día, la ausencia de rutinas y el uso de pantallas en la noche han deteriorado significativamente los hábitos de descanso, incluso desde edades tempranas.
Benavides señaló que los adultos entre 25 y 65 años deberían dormir entre 6 y 8 horas continuas, enfatizando la necesidad de contar con horarios protegidos para el descanso. Asimismo, alertó que la falta de sueño genera una “deuda” que afecta procesos fundamentales de recuperación del organismo, lo que puede derivar en alteraciones metabólicas, aumento del colesterol, resistencia a la insulina e incluso mayores riesgos de enfermedades como el cáncer.
En relación con la infancia, la académica destacó que los niños en edad escolar deben dormir entre 10 y 11 horas por noche, subrayando que el descanso adecuado es clave para su desarrollo, aprendizaje y crecimiento. Además, advirtió que el mal dormir puede afectar la producción de la hormona de crecimiento y que el ronquido en niños no es normal y debe ser evaluado por un especialista.
Revisa la entrevista en el siguiente enlace.